- 発行日 :
- 自治体名 : 茨城県常陸大宮市
- 広報紙名 : 広報常陸大宮 2025年10月号
介護予防教室で実施している体操をご紹介します!
◆転倒予防!バランス能力を鍛える「片足立ちキープ」
(1)左手で椅子の背もたれ(テーブルや壁でも可)を持ってまっすぐに立ちます。
(2)右足を股関節が90度になるよう持ち上げ30秒間片足立ちをキープします。
◇回数の目安
1セット：左右交代に30秒間を2回
(1日2～3セット推奨)
◇運動のポイント
・片足立ちになった際、バランスがとりにくくふらつくようであれば、両手で椅子の背もたれを持って行いましょう。
問い合わせ：長寿福祉課
【電話】52-1111(内線174)