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■健康づくりコラム　笑顔がもたらす心身の健康効果
○あなたは、毎日笑えていますか?
ある調査によると、子どもたちは一日およそ400回笑うのに対して大人はわずか11～15回しか笑わないそうです。
最近「笑うこと」が心身の健康において効果的ということが医学的にも実証されつつあり、病気の予防や治療においても注目を集めています。

○笑うことで免疫力アップ↑
免疫機能は年齢とともに低下し、病気の発生率が高くなります。若くて健康な人の身体でも1日3000～5000個のがん細胞が発生していて、このがん細胞や体に入ったウイルスなどと戦っているのが、リンパ球の一種であるNK(ナチュラルキラー)細胞です。NK細胞を活性化させることが、免疫力機能のカギを握っています。NK細胞を強くするためには、楽しく笑うだけではなく次に紹介する三つの方法もおすすめです。

(1)適度な運動を週3回、出来れば毎日続ける
最も効果的な運動の目安は、少し速いと思えるくらいのスピードで、30分ぐらいのウォーキングをすることです。激しい運動は逆にマイナスです。

(2)自分の好きなことを見つけて熱中する
例えば、カラオケ好きな人が熱唱するとNK細胞が一気に活性化します。好きなことに打ち込む時の集中力がカギです。

(3)特に面白いことが無くても笑顔を心がける
NK細胞の働きが弱い人や基準値の人は、作り笑いを続けた後にNK細胞が活性化するという実験結果が出ています。
神経伝達物質ドーパミンは、口角を上げて笑顔の表情を作ることで表情筋の動きが脳に伝わり楽しいと感じる部分を刺激します。笑顔を作るだけで幸福感が得られ、健康効果も期待できます。

「いつも笑顔で」を合言葉に免疫力を上げましょう!

■休日緊急診療当番医　1月
○土浦地区　診療時間…午前9時～正午/午後1時～4時
[内科]
1日：菊地内科医院【電話】029-821-3770
2日：石井内科クリニック【電話】029-841-6125
3日：烏山診療所【電話】029-843-0331
4日：小原内科医院…029-821-1015
11日：かすみファミリークリニック【電話】029-828-8093
12日：あおき内科クリニック【電話】029-825-8181
18日：宮﨑クリニック【電話】029-830-6800
25日：高野医院【電話】029-841-0154

[外科]
1日：淀縄医院【電話】029-822-5615
2日：野上病院【電話】029-822-0145
3日：県南病院【電話】029-841-1148
4日：野上病院【電話】029-822-0145
11日：伊野整形外科医院【電話】029-821-6028
12日：県南病院【電話】029-841-1148
18日：神立病院【電話】029-831-9711
25日：松永医院【電話】029-823-7771

○石岡地区　診療時間…午前9時～正午
[小児科]
1日、2日、3日、4日、11日、12日、18日、25日：石岡第一病院【電話】0299-22-5151

○茨城おとな・子ども救急電話相談
受付時間：24時間/365日
おとな…【電話】#7119
子ども…【電話】#8000
つながらないときは【電話】050-5445-2856
休日夜間の急患は、本紙またはPDF版掲載の二次元コードよりご覧ください

■シルバーリハビリ体操　1月
場所：日時
下稲吉コミュニティセンター(旧働く女性の家)：5日(月)、12日(月)(祝)、19日(月)、26日(月)/午前10時
下大津コミュニティステーション：6日(火)、20日(火)、27日(火)/午後1時30分
千代田コミュニティセンター(旧志筑小学校)：6日(火)、20日(火)、27日(火)/午前10時
大塚ふれあいセンター：5日(月)、12日(月)(祝)、19日(月)、26日(月)/午後1時
やまゆり館：9日(金)、16日(金)、23日(金)/午前10時

自宅でできる体操をYouTube(本紙またはPDF版に掲載の二次元コードをご利用ください)で配信中

問合せ：介護長寿課(市民窓口センター)

問合せ：健康増進課
【電話】029-898-2312