講座 「ちよだ へらしお教室」

※ちよだスマイルポイント対象事業
この教室では、尿中ナトカリ比測定や味覚チェック体験を通して、自身の健康状態や食習慣について楽しく学べます。また、高血圧予防のための食事術もお伝えしますので、健康への第一歩を一緒に始めましょう!

日時：2月26日(木)　9時30分受付開始　10時～11時
場所：千代田町総合保健福祉センター
対象：20歳以上の町民の方
内容：高血圧予防のための食事についての講話、尿中ナトカリ比測定、味覚チェック
講師：町管理栄養士
持ち物：筆記用具、採尿容器(申込者には前日までに事前に送付します)
申込方法：2月6日(金)までにWebまたは電話にて申し込み
定員：20名(定員に達し次第募集を締め切らせていただきます)

■今話題のナトカリ比が測定できます!
尿中に排泄されるナトリウムとカリウムの比です。尿検査により測定できる、今注目の検査方法です。血圧と強く関連することがわかっており、ナトカリ比を低くすることが高血圧予防に有効と言われています。

■「サイレントキラー　身近な高血圧に注意」
心当たりありませんか?高血圧を引き起こす生活習慣。知らぬ間に、高血圧になってしまうかもしれません…
1.肥満が気になる
2.野菜や果物をあまり食べないかも…
3.運動不足だな…
4.お酒も好きだからな
5.味付は濃いめが好き
血管は、拡張したり収縮したりし、血液が流れるのを手助けする働きがあります。しかし、高血圧により血管に過剰な負荷がかかることで、血管が傷つき、動脈硬化が進行します。動脈硬化によりさらに血管に負荷がかかり血圧が上昇する悪循環が起こります。
高血圧の原因のひとつと言われているのが、塩分のとり過ぎです。調味料や漬物には食塩が多く含まれています。また、外食や加工食品にも食塩が多く含まれていることが多いです。気を付けていても、知らずにとり過ぎてしまうのが、食塩です。

■すぐに出来る!食塩を減らそう!へらしおアクション
食塩を少しずつ減らして、食生活を改善することで、次第に慣れていきます。あなたの健康のために、少しずつ始めてみませんか?
1.栄養成分表示を確認
2.量を減らす
3.頻度を減らす
もっと詳しく知りたい方はコチラ
※詳しくは本紙二次元コードをご確認ください。

■千代田町の方も利用しています!「G-WALK+」
『G-WALK+』とは群馬県が提供する県民の日々の健康づくりをサポートする群馬県公式アプリです。スマホを持ち歩くだけで歩数を自動で記録。毎日の体重・血圧や食事写真、健(検)診受診を記録できるほか、健康づくりに関するコラムも配信。エクササイズ動画やイベント参加などでポイントが獲得できます。ポイントでプレゼント抽選にも応募できるお得なアプリです。

問合せ：保健福祉課(保健センター)
【電話】86-5411