健康 食事と運動で健康な新年をスタート!

年末年始のイベントでついつい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまっていませんか?休暇や寒さで活動量が減ると、「正月太り」の原因になります。食事の量と内容を日常に戻し、運動やこまめに体を動かすことで、リセット(解消)しましょう。

〇噛(か)んで健康!食習慣
食事の際は、良質なたんぱく質や、食物繊維が豊富な野菜・海藻・きのこを意識してとりましょう。また、よく噛んで食べるよう意識しましょう。

〇冬こそ軽い運動を!
冬は日照時間が短く、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が不足しやすくなる半面、基礎代謝が上がりやすい季節です。無理のない範囲で、軽い運動を毎日の習慣にしましょう。太陽が出ている時間に、ウォーキングを始めるのはいかがでしょうか?