健康 健康 介護(1)

■熱中症を予防しよう
6月は夏本番を前に、じっとりとした湿気とともに気温も上昇する時期です。高い湿度により、汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなります。また、6月はまだ体が暑さに慣れる前で、体温調節をする準備が不十分なため、早めに準備を整えて、熱中症を予防しましょう。

〈POINT〉暑さに備えた体づくり
暑くなる前から、体調に合わせて汗をかく習慣を身につけましょう。
30分程度の適度な運動(筋トレやストレッチ、ウオーキングなど)や、入浴などによって汗をかき、体が暑さに慣れる『暑しょ熱ねつ順じゅん化か』をすることが大切です。

〈POINT〉小まめな水分補給を!
のどの渇きを感じなくても、小まめに水分を補給しましょう(目安は、成人の場合1日1.2リットル)。
※受診中のかたはかかりつけ医にご相談ください。

〈POINT〉暑さ指数の測定値を把握しよう
人の体温調節には気温だけでなく、湿度や輻ふく射しゃ(物体から放出される熱エネルギー)、風など、複数の要素が関係します。熱中症のリスクを知り、屋外での作業時間設定の参考にするなど、予防対策するために、暑さ指数(WBGT値)を活用しましょう。

〈POINT〉暑さを避ける
▽室内での工夫
室内での熱中症にも注意が必要です。暑い日は無理をせず、エアコンを使用しましょう。事前にエアコンや扇風機などの試運転をすることも大切です。

▽屋外での工夫
屋外では日傘や帽子、携帯型の扇風機などを活用しましょう。

▽体に熱をためないための工夫
通気性の良い素材や吸湿性・速乾性のある素材の衣服を着用しましょう。また、保冷剤や冷たいタオルなどで体を冷やすことも効果的です。

問い合わせ：保健センタ-
【電話】575-1101

■『ウオーキング教室』参加者募集
気持ちの良い季節に、体を動かしてみませんか。
ウオーキングの楽しさや効果、正しい歩き方を学び、健康的な体づくりのきっかけにぜひご参加ください。
対象：18歳以上の市内在住者
とき・ところ：
6月20日(金)・27日(金)各日午後2時～3時30分
アクアパラダイス・パティオ
定員：各日15人
持ち物：タオル、飲み物、室内履き(雨天の場合)
※運動のできる服装でお越しください。
申込方法：6月6日(金)午前11時から直接問い合わせ先へ

問い合わせアクアパラダイス・パティオ
【電話】574-5000(火曜日休館)

■深谷市国民健康保険の加入者の皆さんへ　特定健康診査の予約を受け付けています
深谷市国民健康保険では40歳以上の加入者を対象に、特定健康診査(特定健診)を実施しています。
自身の体の状態を確認し、健康づくりに役立ててください。
実施期間：
・集団健診…6月2日(月)～令和8年2月9日(月)まで
・個別健診…6月1日(日)～12月28日(日)まで
ところ：
・集団健診…深谷寄居医師会メディカルセンター、市役所本庁舎、藤沢公民館、豊里公民館、岡部公民館、川本公民館、花園公民館
・個別健診…個別健診実施医療機関
健診費用：500円
申し込み：集団健診は深谷寄居医師会メディカルセンター(【電話】570-6111)へ、個別健診は個別に医療機関へ

問い合わせ：保険年金課
【電話】574-6641