健康 イレブン・チェックでフレイル予防

～あなたの心身状態や生活状況を確認してみましょう～
今、健康な方でも、将来、介護の状態になることを防ぎ、現在の状態を維持、または改善する「介護予防」が重要です。まずは「イレブン・チェックリスト」を使って、あなたの現在の状況をチェックしてみましょう!

※Q4・Q8・Q11は「はい」と「いいえ」が逆になっていますので注意してください
※回答欄の右側に○が付いた時は要注意です

出典：東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢「フレイル予防ハンドブック」(Lyu W,Iijima K,et al.AGG2024)

回答欄の右側に○は何個付きましたか…??

1～2個…低
↓フレイル(虚弱)の疑い
5個以上…高

フレイル(虚弱)とは、年を重ねることで、筋肉・筋力など身体的部分や、気力・活力など精神的部分が低下していく状態のことを言い、生活面や各機能などに問題のあるおそれがあります。

◆フレイル(虚弱)の可能性がある方や不安な方は
ご自身や両親、周囲の人でフレイルの可能性がある方や不安な方は、かかりつけ医に相談したり、9ページでお住まいの地域の地域包括支援センターを確認し、まずは介護予防の取り組み(運動教室や栄養教室など)への参加について相談をしてみましょう。フレイルは、自分の状態と向き合って、予防に取り組むことで進行を緩やかにし、健康に過ごしていた状態に近づくことができます。適切に治療や予防を行えば、高齢期でも健康の維持や回復が可能です。

◆市で行っている介護予防事業は
今はフレイルの状態でない方についても、介護予防は必要です。市が実施する体操教室や栄養改善教室、自宅でできる体操を市ホームページに掲載しているほか、お近くの地域包括支援センターでも地域団体などが実施する介護予防の活動を紹介しています。いつまでも健康で元気にいきいきと暮らしていくために、健康なうちから積極的に介護予防に取り組みましょう。

問合せ：長寿はつらつ課
【電話】483-4520