健康 健康ワンポイント!

このコーナーでは、市民の皆さんの健康に役立つワンポイントを取り上げます。今回はフレイル予防について紹介します。

■ふじみパワーアップ体操で楽しく継続
加齢にともなう心身の不調を乗り越え、元気でいきいきと暮らしていくためのフレイル予防に欠かせない3つの柱「栄養」「運動」「社会参加」のうち、「運動」と「社会参加」を身近な場所で定期的に継続することを目的とした取り組みに「ふじみパワーアップ体操」があります。

◇ふじみパワーアップ体操とは
高齢者の足腰の筋力とバランス能力を強化・維持するために開発した富士見市のご当地体操です。
特徴：
・音楽とかけ声に合わせて約40分間、休憩をはさみながら楽しく動きます。
・椅子に腰かけるか、椅子につかまりながらで安全に行えます。
・ゴムバンドを使用して筋力を強化します。

◇すきま時間にも!
パワーアップ体操から抜粋
おすすめのエクササイズ
・対角背筋運動
・膝のばし
・片脚バランス
※詳しくは本紙をご確認ください。

◇point!　運動しながら社会参加
週1回、決まった曜日・時間にふじみパワーアップ体操に取り組む体操クラブがあり、市内には現在55のクラブがあります。
体操をするだけではなく、地域の方々とおしゃべりし、交流できる「健康によくて楽しい」場所です。いつでも体験参加できますので、お近くのクラブまたは健康増進センターにお問い合わせください。

・体操クラブ立ち上げと運営をお手伝いしています
新しくクラブを増やすお手伝いをしています。椅子が置けて数人集まることができる場所があれば活動できます。希望の方は健康増進センターにご相談ください。

問合せ：健康増進センター
【電話】049-252-3771