講座 ふれあい 活動センター ゆめくる

■パドル体操教室
しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行います。
日時：11月14日(金)・28日(金)13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名(先着順)
持ち物・必要なもの：室内シューズ、タオル、5本指ソックス、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：木川琴美氏(NPO法人パドルジャークス体操協会)

■フル・ボディシェイプチャレンジ
器具を一切使用せず、自重トレーニングと音楽に合わせた有酸素運動を織り交ぜたエクササイズです。
〈運動強度：中～強〉
日時：11月16日(日)・23日(祝)・30日(日)19時～19時45分(1回のみ参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名
持ち物・必要なもの：室内シューズ、飲み物、タオル
費用等：各回500円
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■無料講座!学びのセミナー
内容：「相続土地国庫帰属制度を考える」
日時：11月22日(土)13時30分～15時30分
場所：2階視聴覚室
対象：一般成人
定員：20名(先着順)
持ち物・必要なもの：筆記用具
講師：鈴木智士氏(行政書士)

■サークル体験・見学会
ゆめくるで活動している、文化系や簡単な運動系サークルが集まった「サークル体験・見学会」を開催します。
日時：11月29日(土)9時～17時

■己書講座(初級)
描く書、読める絵ともいえる自分だけの温もりのある世界観を楽しく表現する新感覚の書です。
日時：12月5日(金)10時～11時30分
場所：視聴覚室
対象：高校生以上の方
定員：12名(先着順)
費用等：1,000円(教材費含む)
講師：岡田恵氏(日本己書協会道場師範)

■くらしの相談室
内容：遺言・相続・離婚・成年後見などの相談
日時：11月16日(日)・20日(木)9時～12時
場所：1階相談室
定員：各回3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～6(コース5は2部制)
▽コース1　「ゼロ」から始めるエアロビクス
音楽に合わせて楽しく運動を行います。強度〈弱〉
日時：12月8日～令和8年2月2日の各月曜日9時30分～10時15分(全8回)
※12月29日(月)休講。

▽コース6　脂肪燃焼エアロビクス
エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。強度〈弱～中〉
日時：12月8日～令和8年2月2日の各月曜日10時45分～11時30分(全8回)
※12月29日(月)休講。

▽コース2　初めてのピラティス
インナーマッスルや体幹を鍛え、けがの予防や体調不良の改善が期待される運動を行います。強度〈弱〉
日時：11月26日～令和8年1月28日の各水曜日9時30分～10時15分(全8回)
※12月24日(水)・31日(水)休講。

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ
マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、自重トレーニングです。強度〈弱〉
日時：11月26日～令和8年1月28日の各水曜日10時45分～11時30分(全8回)
※12月24日(水)・31日(水)休講。

▽コース4　パンチフィットネス
パンチやキックで身体も温まり、ウエスト引き締めやストレス解消に効果的です。強度〈中〉
日時：11月27日～令和8年1月29日の各木曜日19時～19時45分(全8回)
※12月25日(木)、令和8年1月1日(祝)休講。

▽コース5-(1)コース5-(2)　癒しのヨガ
ヨガのポーズや呼吸法を行います。強度〈弱〉
日時：11月28日～令和8年1月30日の各金曜日10時～10時45分、11時15分～12時(各全8回)
※12月26日(金)、令和8年1月2日(金)休講。

▽フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上の方)
定員：各90名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況は、お問い合せください。
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物、室内シューズ(コース2、3、5は不要)
※運動のできる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
申込み：新規申込みの方は11月15日(土)(必着)までに、往復はがき(1枚につき1人)に希望するコース、住所(町外在住の方は、勤務先名・所在地・電話番号)、氏名(フリガナ)、年齢(学年)、電話番号を明記のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきに申込者の宛先(住所、氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースを希望の場合は、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。

申込み・問合せ：窓口または【電話】724-0717
ふれあい 活動センター ゆめくる
小室2450-1