健康 保健師だより

■ご存じですか?飲酒のこと
年末年始のこれからの時期、飲酒する機会が増える方も多いと思います。お酒は年齢や性別、体質の違いなどにより、影響を受けやすいことがあります。
また、長期・大量に飲酒すると、アルコール依存症・生活習慣病・肝疾患・がんなどを発症する可能性があります。
一人ひとりがアルコールのリスクを理解し、ご自分にあった飲酒量を決めて、健康に配慮した飲酒を心がけましょう。

▽今日から実践!飲み過ぎを防ぐ4つのコツ
(1)あらかじめ量を決めて飲酒する
(2)一週間のうち、飲まない日を設ける
(3)飲酒前、飲酒中に食事をとる
(4)飲酒の合間に水を飲む
飲酒習慣を大きく変えるのは難しいです。まずは少しの工夫を日常生活に取り入れてみましょう。

問い合わせ：健康福祉課健康指導係
【電話】70-3182