健康 市からのお知らせ～健康

■毎日いきいき健康づくり
(1)脳活性化教室
日時：2月5日(木)午前9時～10時・午前10時15分～11時15分(全2回のうち、いずれか1回参加可)
内容：いすに座った状態で頭と体を使い、脳を刺激する簡単な体操

(2)元気に過ごそう「健康体操」
日時：2月20日(金)午前9時～10時・午前10時15分～11時15分、27日(金)午前9時～10時・午前10時15分〜11時15分(全4回のうち、いずれか1回参加可)
内容：全身を使った体操と筋力トレーニング、ストレッチ

(3)カラダメイク教室
日時：2月10日(火)午前9時～10時・午前10時15分〜11時15分(全2回のうち、いずれか1回参加)
内容：筋力バランスを整えて正しい姿勢になるための運動

※(1)(2)(3)は各回同じ内容です。

(4)ロコトレ教室
日時：2月17日(火)午前9時45分～10時45分、24日(火)午前9時45分～10時45分(全2回)
内容：ストレッチや筋トレ、看護師や管理栄養士による講話

場所：(1)(2)(3)…TAC東村山スポーツセンター、(4)…秋津公民館(秋津町2-17-10)
※車以外で来場ください。

(1)～(4)共通
対象：市内在住・在勤・在学のかた。定員は各教室30名程度
※医師から運動を止められているかたはご参加できません。
※動きやすい服装で
講師：東村山スポーツプロモーションJVスポーツトレーナー
申込み：直接(はがき持参)、左記コードから電子申請又は往復はがきに必要事項と特記事項を明記し、1月15日(木)(必着)までにTAC東村山スポーツセンター(〒189-0003　久米川町3-30-5)へ
※二次元コードは本紙参照
特記事項：性別、年齢、参加希望日時
※参加の決定は1月23日(金)までに通知します。定員に満たない場合は同日午後1時から電話と窓口で受付(先着順)

問合せ：TAC東村山スポーツセンター
【電話】393-9222

■あなたの入口はどこから?将来的な介護リスクを確認してみよう(出張イレブン・チェックの開催)
何となく感じる不調を年齢のせいにしていませんか。病気ではないのに、体力や気力、体や心の働きが衰えた状態を「フレイル」といいます。
何もしないでいると、近い将来、介護が必要な状態にすすみやすくなります。簡単な質問に答えて、ご自身の取り組みに加える分野は何か、確認してみませんか。
日時：2月3日(火)(1)午後2時、(2)午後2時30分、(3)午後3時(最終受付は午後3時10分)
※所要時間は15分から20分程度です。進行によりお待ちいただくことがあります。
場所：栄町ふれあいセンター(栄町2-25-5)
対象：65歳以上の市民、各回先着10名
申込み：1月6日(火)～2月2日(月)までに電話又は窓口へ
持ち物：フレイル予防ハンドブック(お持ちのかた)

問合せ：健康増進課

■「元気アップ体操」体験会
専門家の指導を受けながら気持ちよく体を動かしてみませんか。
「元気アップ体操」は、ストレッチや筋力運動を組み合わせた、簡単で継続しやすい東村山市オリジナルの体操です。
運動不足だけど何をしたらいいかお悩みのかたや、これから健康づくりに取り組みたいかたにおすすめです。
運動習慣を継続できるよう、グループ作りのお手伝いもしています。ぜひご参加ください。
日時：1月29日(木)午前10時～11時30分
場所：ひがしむらやま翔裕園(久米川町2-23-3)
※10分前から受付開始
※車での来場はご遠慮ください。
対象：体力に衰えを感じるかた、体操に興味があるかた、グループで体操をしたいかた、先着15名
講師：青木慶司氏(理学療法士)
持ち物：室内履き、水分補給用の飲み物、タオル、不織布マスク
※動きやすい靴と服装で
申込み：1月5日(月)から28日(水)の平日午前9時～午後5時に電話で中部地域包括支援センター(【電話】394-6662)へ

問合せ：健康増進課

■健康講座「休養・睡眠と生活習慣病」
良質で十分な睡眠による休養は、心身の健康に不可欠です。こころの健康だけでなく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクの上昇に睡眠不足が関連することも明らかになっています。十分な休養・睡眠をとるために、生活習慣を見直してみませんか。
日時：2月12日(木)午後2時～3時30分
場所：いきいきプラザ3階「マルチメディアホール」
対象：市内在住のかた40名
講師：井上健氏(国立精神・神経医療研究センター医師)
申込み：1月5日(月)～20日(火)(必着)に必要事項と特記事項を明記のうえ、左記コードからHPの申し込みフォーム、往復はがき又は健康増進課(返信用のはがき持参)へ
※応募者多数の場合は抽選、結果は1月下旬に通知予定
※二次元コードは本紙参照
特記事項：生年月日

問合せ：健康増進課