- 発行日 :
- 自治体名 : 東京都大島町
- 広報紙名 : 広報おおしま 令和6年12月号
ウイルスやばい菌、雑菌から身体を守る白血球は活動時に多くの酸素 水 体温を必要とします。
■酸素
肺活量を落とさない為に深い深呼吸をしましょう。息を吸う3倍の時間をかけて息を吐きます。
(例：3秒吸って 9秒吐き続ける。)
■水
秋から冬には空気が乾燥するばかりでなく、暖房機による室内の乾燥もあり「気付かず脱水症」になる方がいます。こまめな水分補給を心掛けましょう。
■体温
体温低下を防ぎ、血液の循環代謝を下げない為にウォーキング等による無理のない運動をしましょう。
★寒さに負けず元気に冬を乗り切りましょう★