健康 (保健師から)今年の健康目標を考えましょう

年の初め、何か行動を起こすにはちょうど良いタイミングです。
以下を参考に今年の目標を立てて、健康づくりをスタートさせましょう。

◆健康管理
・年に1回は健診やがん検診を受け、生活習慣改善や疾病の早期発見・早期治療につなげる。
・定期的に体重や血圧などを測定し、日々の健康状態を把握する。
・地域の健康づくり活動に積極的に参加し、健康意識を高める。
・定期的に歯科検診を受ける。
・飲酒は適度に、週に2日は休肝日をつくる。
・思い切って卒煙する。

◆身体活動・運動
・できる運動から始めてみる。
・運動を習慣化させる。

◆休養・心の健康
・自分なりのストレス解消方法を持つ。
(趣味やレクリエーション、自然に親しむ、家族や友人と会話を楽しむなど)
・悩みを相談できる場所を持つ。

◆食生活・食育
・1日3食、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事を取る。
・食品ロスの削減に向けて自分でできることを考え、実践する。