- 発行日 :
- 自治体名 : 新潟県新潟市中央区
- 広報紙名 : 中央区役所だより （令和8年1月4日）
冬場は、身体活動量が減りがちです。体調にあわせて身体を動かし、元気に過ごしましょう。
●片足上げ
イスに座って片方の足を伸ばし、つま先を自分のほうにひきつけます。
伸ばした足を床に平行になるくらいまでゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろします。
●腹筋
仰向けに寝て、膝を立てます。
膝をとじて、お腹の力で胸のほうに近づけます。
●ブリッジ
仰向けに寝て、膝を立てます。
背中とお尻の力で肩から膝が一直線になるくらいまで、お尻を持ち上げます。
問い合わせ：健康福祉課健康増進係
(【電話】223-7246)