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■みんなに知ってほしい飲酒のこと
年末年始は、お酒を飲む機会が増える時期になります。
飲酒は健康だけでなく、体にさまざまな影響を及ぼします。一人ひとりがアルコールのリスクを理解し、自分にあった飲酒量を決め、健康に配慮した飲酒を心がけましょう。

○その1　あなたの行動をチェック!
[お酒との付き合い方を見直してみよう]
重要!!・自らの飲酒状況などを把握する
・あらかじめ量を決めて飲酒する
・飲酒前、飲酒中に食事をとる
・飲酒の合間に水を飲む
・1週間のうち、飲まない日を設ける

[以下のような飲酒や飲酒後の行動は避けましょう]
・一時多量飲酒(急いで飲まないようにしましょう)
・他人への飲酒の強要
・不安や不眠を解消するための飲酒
・病気など療養中の飲酒や服薬後の飲酒
・飲酒中、飲酒後の運動や入浴

飲酒にかかる留意事項…飲酒運転や20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や体質的にお酒を受け付けられない人は飲酒を避けましょう。

○その2　飲酒量をチェック!
アルコールが体に悪影響を及ぼさない適度な量は、1日あたり純アルコール約20g程度※といわれています。
※厚生労働省「健康日本21」より
[純アルコール量約20gの目安　(どれか1つ)]
日本酒(15%)…1合180ml
ビール(5%)…ロング缶1本500ml
焼酎(25%)…0.6合約100ml
ウイスキー(43%)…ダブル1杯60ml
ワイン(12%)…グラス1杯半200ml
チューハイ(7%)…レギュラー缶1本350ml
この量はあくまでも目安です。次の人は、これより少ない量を適量と考えると良いでしょう。
・お酒に弱い人　・少量の飲酒で顔が赤くなってしまう人　・65歳以上の人　・女性

○上記にない種類や度数のお酒も計算で求めることができます。
お酒の量(ミリリットル)×〔アルコール度数(%)÷100〕×0.8=純アルコール量(g)
例)チューハイ(9%)350mlの場合
350(ミリリットル)×〔9(%)÷100〕×0.8=25(g)

問合せ：健康課
【電話】74-8414