くらし 震災後の節目を迎えるにあたり気をつけてほしいこと

大きな出来事・つらい出来事からの節目に感情が大きく揺れることを『節目反応』と言います。出来事が起こった日付と一緒にその体験が記憶されるため、意識しなくても日付が近づくにつれて心身が反応します。つらい反応ですが、異常な反応ではなく、多くの場合は短期間で回復します。

■心掛けてほしいこと
・「誰にでも起こる」ことを知っておく
・目から入る情報に気を付ける(特に映像は、体験を思い出すきっかけになりやすいです。)
・自分を支えてくれる人とゆっくり過ごす(特に子どもは家族など安心できる大人と一緒に過ごしましょう。)
・楽しいと思えることをする(旅行など、非日常的に過ごす方法もあります。)
・リラックスする時間を作る(腹式呼吸や軽いストレッチなどもおすすめです。)
・無理をせず、つらいときは「つらい」と相談する

■相談先
▽石川こころのケアセンター
平日9：00～17：00
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▽こころの相談ダイヤル　24時間365日
平日9：00～17：00【電話】076-237-2700
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