スポーツ 津幡町住吉公園屋内温水アザレア おうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■片足立ち
真っすぐに立ち、脚を肩幅に開きます。
片足を軽く浮かせ、もう一方の足で体を支えます。浮かせた足を膝の高さまで上げ、姿勢を保ちます。
さらに強度を上げたい場合は、上げた足を外側に開いて戻す動きを繰り返しましょう。

(株)エイムアザレア店監修運動紹介　アザレアインストラクター

▽Point
片足立ちは、筋力やバランス感覚の向上、転倒予防、体幹の強化などに効果があります。難しい場合は、壁や椅子に手を添えて行いましょう。