スポーツ津幡町住吉公園屋内温水プールアザレアおうちでフィットネス

健康や体力の維持向上に役立つ運動やストレッチを紹介します。
※無理のない範囲で行いましょう
※病気や怪我がある場合は、主治医に相談しましょう
町YouTubeでも紹介しています

■ヨガストレッチ(ハトのポーズ)
床にマットなどを敷き、四つん這いになります。右足は胸の前で曲げて左足は後ろに引き、股関節を広げます。
呼吸しながら上体を前に倒します。反対も同様に行います。

(株)エイムアザレア店監修
運動紹介：アザレアインストラクター

▽Point
最初のポーズのときは背筋を伸ばし、体が傾かないように気を付けましょう。上体を倒しているときは肩の力を抜いて呼吸しながら行いましょう。