健康 みなさんの健康づくりを応援します!

■[第116回]こちら健康増進係
◇11月14日は世界糖尿病デー
「糖尿病」から世界共通語の“Diabetes”「ダイアベティス」へ
世界で5秒に1人の命を奪っている糖尿病の脅威を知っていただくためシンボルマークであるブルーサークルにちなんで、世界や日本各地でブルーライトアップが実施されます。
糖尿病を予防するには食生活と運動が重要です。食べすぎに注意し、規則正しい食生活を心がけましょう。摂取するエネルギー量だけでなく、何をどのように食べるか(栄養バランス)も重要です。以下のチェックに当てはまる項目がある場合は食生活を工夫してみましょう。
[食生活のチェック]
・人と比較して食べる速度が速い。
・朝昼夕の3食以外に間食や甘い飲み物を摂取している。
・朝食を抜くことが週に3回以上ある。
[食生活の工夫]
・よく噛んで食事を楽しみ、腹八分目で食事を終える。
・砂糖が入った飲み物は控える。(水分補給はお茶か水で)
・麺とご飯など炭水化物の多い食品の組み合わせを避ける。
(参考/健康日本21アクション支援システム)

問合せ先：健康保険課
【電話】34‒8710