健康 2月は全国生活習慣病予防月間です

一無、二少、三多とは、日常で心掛けたい生活習慣をわかりやすく、より実践的に表現した健康標語です。

■一無(いちむ)・二少(にしょう)・三多(さんた)で生活習慣病を予防しよう!
○一無(いちむ)
「無煙・禁煙のすすめ」
無煙・禁煙：たばこの煙には7,000種類の化学物質、250種類の有害物質が含まれており、そのうち70種類以上には発がん性が確認されています。

○二少(にしょう)
「少食・少酒のすすめ」
少食：偏食をせず、よく噛んで、3食を規則正しく食べましょう。3食食べることで肥満予防や血糖値の変動を穏やかにしてくれます。
少酒：アルコールはさまざまな生活習慣病の発症と密接に関わっています。1日に純アルコール量で男性約20g、女性約10gを超えないようにしましょう。

純アルコール量20gの目安：
・ビール5%500ml
・チューハイ7%350ml
・焼酎25%100ml
・ウイスキー43%60ml

○三多(さんた)
「多動・多休・多接のすすめ」
多動：今より10分多く体を動かしましょう。目指せ、毎日8,000歩!
多休：しっかり休養し、心と体のリフレッシュを!
多接：多くの人、事、物に接してイキイキした生活を!

日本生活習慣病予防協会
毎日の体重測定を心掛け、年末年始で乱れた生活習慣を戻していきましょう

問合せ先：健康づくり課　成人保健担当
【電話】055-262-1972