健康 健康づくりだより ～家庭血圧測定のすすめ(2)～

「血圧を家で測ると低いが、病院で測ると高い。」こんなことはありませんか?緊張して一時的に血圧が高くなることはありますが、そのまま放っておくのはよくありません。白衣高血圧の人は、将来的に持続高血圧に移行するリスクが高いことがわかってきました。

◆血圧を下げるには
◇減塩
令和6年度の県民健康・栄養調査より、多くの長野県民は食塩を取りすぎていることがわかっています。最近は減塩商品も増えてきているので、減塩商品を取り入れるのも選択肢の1つです。

◇カリウムの摂取
カリウムは果物類、豆類、野菜類などに含まれる栄養素です。カリウムを摂ることで体内の余分なナトリウムが排出され、血圧を下げる効果があります。
※腎臓の悪い人など、病気や治療によってカリウム摂取制限がある場合があります。また、減塩商品にはカリウムが含まれているものもありますので、治療中の病気がある方は主治医にご確認ください。

◇適正体重の維持
肥満は血圧にも影響します。適正体重を心がけましょう。

◇運動、節酒、禁煙

お問合せ：白馬村役場　健康福祉課
【電話】0261-85-0713