健康 こんにちは保健師です

◆健診サポーター募集
健康講座の託児や乳幼児健診のお手伝いなどにご協力いただける『健診サポーター』を募集します。お手伝い中は、職員が近くにいますので安心してお手伝いいただけます。ご協力いただける方は、ご連絡ください。

問合せ：こども安心課
【電話】247-1344

◆予防接種はお済みですか?
予防接種は、適切な時期に接種することがとても大切です。感染症から自分や家族、周囲の人を守りましょう。

◇麻しん・風しんワクチン
対象者：保育園などの年長児
接種期間：3月31日(火)まで
対象の方には、4月に郵送でご案内済みです。
※お子さんのその他の予防接種についても接種忘れがないか、いま一度母子健康手帳にてご確認ください。

◇帯状疱疹ワクチン
対象の方には、4月にはがきを送付済みです。
対象者：
・令和7年度中に65・70・75・80・85・90・95・100歳になる方、100歳以上の方
・60歳以上65歳未満の方で、ヒト免疫不全ウイルスにより免疫の機能に日常生活がほとんど不可能な程度の障害を有する方
接種期間：3月31日(火)まで
自己負担金：
・生ワクチン…3,000円
・組換えワクチン…7,000円×2回
接種場所：郡内指定医療機関(医療機関設置の予診票を使用)
※郡内指定医療機関以外で接種する場合は、健康推進課で予診票をお渡しします。

◆2月は「全国生活習慣病月間」です!
「生活習慣病」とは、食生活の乱れや運動不足、喫煙習慣などの日々の生活習慣が原因で発症、進行する病気の総称です。高血圧、糖尿病、脂質異常症、心疾患・脳血管疾患などが含まれます。
生活習慣を振り返ってみましょう!

◆塩分の摂りすぎに注意を
塩分の摂りすぎは、高血圧を引き起こす原因の一つです。「塩(ナトリウム)」は、身体にとって必要不可欠ですが、とりすぎると血管に負担をかけてしまいます。
そこで、「1日の塩分摂取目標量」が決められました。

1日　塩分摂取目標量(成人)
・男性…7.5g未満
・女性…6.5g未満
(日本人の食事摂取基準　2025年版)

岐南町では、39(サンキュー)健診(19～39歳対象の健診)の検査項目として「尿中塩分測定」を行っており、1日推定塩分摂取量を知ることができます。
令和7年度の39(サンキュー)健診の結果では、残念ながら男女ともに約70%の方が目標量を超えていました。
塩分をとりすぎないようにするためには、「普段の食事」がとても大切です。食事を振り返って、家族みんなで、コツコツ減塩に取り組みましょう。

◇減塩のポイント
(1)麺類の汁は、できるだけ残す
スープを残せば、2～3g減塩できます。
(2)汁物は1日1杯までにする
だしの旨味を活用し、具だくさんにすると汁の量が減り、減塩できます。
(3)香辛料や酸味を活用する
コショウ・七味・カレー粉などの香辛料や柑橘類の酸味を組み合わせましょう。
(4)「かける」ではなく「つける」
つけて食べることで使う量を少なくできます。
(5)野菜をしっかり食べる
野菜に含まれる栄養素のカリウムは、身体に余分なナトリウムを身体の外に出す働きがあります。
(6)見えない塩分に気をつける
ハムやベーコンなどの加工食品には塩分が多く含まれます。食べる頻度や量に注意しましょう。

問合せ：保健推進課
【電話】247-1321