健康 元気に健やかに健康

健康づくりのためのイベントや、健康管理に役立つ情報などを紹介します。

■[とよはし健幸(けんこう)ごはん応援プロジェクト]
野菜・減塩キャンペーン
1/24(土)～2/15(日)に野菜の摂取や減塩をすすめるキャンペーンを対象店舗を拡大して実施します。店舗に設置された測定器で自分の野菜の摂取量をチェックできるほか、冬野菜をたっぷり使ったおすすめのレシピを紹介します。対象店舗など詳細はホームページをご確認ください。

問合せ：健康増進課
(【電話】39・9116)
HP：120605

■りすぱ豊橋午(うま)年生まれの方の利用料無料デー
とき：1/4(日)
対象：午年生まれの方
その他：運転免許証などの本人確認書類が必要

問合せ：りすぱ豊橋
(【電話】38・5151)

■健康教室泌尿器科で診る病気と治療について
健康診断や自覚症状をきっかけとした受診の重要性を学びます。
とき：2/7(土)10：00～11：30
ところ：市民病院講師：寺島康浩(市民病院泌尿器科部長)
定員：70人(申込順)
申込み：1/30(金)までに市民病院ホームページで必要事項を入力
※予防医療センター(【電話】33・6271)でも申し込み可

■ヘルシークッキング
(1)発酵食品(2)地産地消(3)食物繊維
とき：(1)1/25(日)(2)2/25(水)(3)3/18(水)10：00～12：30
ところ：保健所・保健センター
対象：市内在住の方(未就学児の同伴不可)
講師：食生活改善推進員
定員：各20人(抽選)
料金：各600円
申込み：(1)は1/13(火)(2)は1/23(金)(3)は2/20(金)までに講座名、希望日、郵便番号、住所、氏名(ふりがな)、生年月日、電話番号、この講座の参加回数を健康増進課(【電話】39・9171【メール】[email protected])
HP：73304

■お風呂上がりにストレッチをしましょう!
冬は寒さに耐えるために、無意識に肩をすくめることで、猫背や前傾姿勢になりやすく背中に力が入ります。この状態が続くと、背中の筋肉の血流が悪くなり、張りや痛みが発生しやすくなるため、自覚症状が出る前に早めのセルフケアが重要です。
ストレッチで適度に身体を動かすことで、血行が促進され筋肉がほぐれやすくなるほか、冷えの解消にも効果的です。お風呂上がりなど、体が温まっているタイミングでストレッチを行うと、より効果を実感しやすくなります。

▽背中をほぐすストレッチ
(1)両肘を体の前で合わせるようにし、息を吐きながら背中を丸める。
(2)肘を体の横に開き、息を吸いながら肩甲骨を寄せ、胸を広げる。

(1)(2)を10回繰り返す呼吸を止めずに、痛みのない範囲で行いましょう。

問合せ：健康増進課
(【電話】39・9116)