スポーツ 〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■背中・腰・もものストレッチで腰痛予防!
冬は寒くて体が固まってしまいがちな季節です。ゆっくり動くストレッチで、固まった体をほぐしましょう。どの位置が、どのくらい動いているのかをしっかり感じながら行うことにより、身体感覚が向上します。

(1)足を軽く広げる。
(2)息を吐きながら背中の力を抜いて、体を前に倒していく。そのまま深く一呼吸する。
(3)息を吐きながら、丸くなっている背中を伸ばしていく。そのまま深く一呼吸する。
(4)ゆっくり(1)の姿勢に戻す。
※(2)から(3)の姿勢に変わるときには、ストレッチされている部分が変わるのをしっかりと感じて行いましょう。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531