スポーツ 〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■呼吸を使った腹筋でお腹をスッキリ!
腹圧に負けない腹筋は、ぽっこりと出たお腹をスッキリとさせてくれます。継続は力なり!
毎日続けて「スッキリお腹」を作りましょう!

(1)仰向けになって両ひざを立て、お腹をへこませながら、床と腰の間にある隙間をなくすように背中全体を床につける。
(2)両手の手のひらを下に向けて、床から15センチくらい浮かせて伸ばす。両足は斜め45度くらいに傾けて伸ばす。
(3)強く短く息を吸いながら5回(5カウント)、手を上下させる。今度は強く短く息を吐きながら5回(5カウント)、手を上下させる。
※1カウントごとに手を上下させ、姿勢を保つことができれば、10セット繰り返す。

問い合わせ：スポーツ課
【電話】23-3531