くらし 地域活動栄養士会とにとクラブが提案する 楽らく健康レシピ

■recipe
簡単!おいしい!ひじきとツナサンド

◇POINT!
簡単で意外な組み合わせがおいしい!
ツナを加えてタンパク質アップ!
火を使わずお手軽です。

◇栄養成分表示(1食分)
エネルギー…566kcal
たんぱく質…23.4g
脂質…32.5g
炭水化物…42.2g
食塩相当量…2.7g

◇材料(2人分)
・サンドイッチ用パン…4枚
・総菜ひじきの煮物…2袋
・ツナ缶…2缶
・マヨネーズ…大さじ2
・レタス…2枚

◇作り方
(1)ひじきの煮物とツナ缶の汁を切る。
(2)器に汁を切ったひじきの煮物、ツナ缶、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる
(3)サンドイッチ用のパンに2とレタスをはさむ。