健康 保健センターだより(1)

■運動を始めてみませんか?《健康ポイント・必須ポイント40ポイント》
東浦町で健康づくりのために活動を続けているグループメンバーと一緒に運動を始めてみませんか?

◇健康体操教室　子育て世代向け
30～40代の方が参加しやすい教室になっています。託児はありませんが、お子さんと同じ空間でお子さんを見ながら体を整えたり、リフレッシュできる体操を行います!
とき：2月12日(木)午前10時～11時30分
ところ：生路コミュニティセンター
内容：継続可能な運動方法の講話とリフレッシュができるストレッチ等の体操
対象：町内在住の方
定員：15名(先着順)
講師：健康運動指導士　伊藤　敦子氏
申込み：1月9日(金)～2月10日(火)に町公式LINE予約・申込メニュー、電話または直接保健センターへ

◇健康体操教室　初心者向け
年代に関わらずどなたでも参加しやすい教室になっています!
とき：2月17日(火)午前10時～正午
ところ：緒川コミュニティセンター
内容：フレイルチェック、継続可能な運動方法の講義と健康体操
対象：町内在住の方
定員：15名(先着順)
講師：健康運動指導士　伊藤　敦子氏
申込み：1月9日(金)～2月16日(月)に電話または直接保健センターへ

◇筋力アップ教室　男性向け
健康運動指導士から筋力アップの方法を学べます!
とき：2月20日(金)　午前10時～正午
ところ：北部ふれあいセンター
内容：フレイルチェック、継続可能な運動方法の講義と筋力アップの体操
対象：町内在住の男性
定員：15名(先着順)
講師：健康運動指導士　伊藤　敦子氏
申込み：1月9日(金)～2月19日(木)に電話または直接保健センターへ

■プレコンセプションケアって知っていますか?
◇プレコンセプションケアとは…?
女性・男性、また、子どもを持つ・持たないにもかかわらず、現在のからだの状態を把握し、将来の妊娠やからだの変化に備えて自分たちの健康に向き合うことをいいます。若い女性のやせと肥満の増加、出産年齢の高齢化などから、リスクの高い妊娠が増加しています。プレコンセプションケアを行って、妊娠前にリスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産や生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。

◇プレコンセプションケア、何から始めたらいい?
(1)今の自分を知ろう
男女の身体の違い・妊娠と年齢の関係や適正体重など自分の状態を把握しましょう。
(2)生活習慣を見直してみよう
バランスの良い食事・運動習慣の定着・禁煙など生活を振り返ってみましょう。
(3)健康診断や予防接種を受けよう
感染症の予防や健康診断、がん検診を受けて健康状態を把握しましょう。
(4)かかりつけ医を持ちましょう
生理不順や重い生理痛などは一度婦人科を受診することを検討してみましょう。
(5)人生をデザインしてみよう
自分の人生について考え、ライフプランを考えてみましょう。

●ポイントマークがあるものを受診したり参加したりすると「東浦町いきいきマイレージ」のポイントを貯められます!
※詳細は本紙またはPDFをご覧ください。

●毎月19日は食育の日

問合せ：保健センター
【電話】83-9677【FAX】83-9678