くらし 〔その他〕こんにちは!東栄町地域包括支援センターです

〜お口の体操やってみよう〜第3弾

暑い季節、どのようにお過ごしですか?
食欲が落ちてしまったり、夏バテ・熱中症に気をつけないといけませんね。
やはり、水分補給と栄養をしっかり摂ることが大切です。栄養を摂る為には、しっかり噛んで、飲み込む力を維持していくことが、重要です。その為に、今回は舌のパワーをつける体操を紹介します。無理のない範囲で行ってくださいね。
効果としては、「誤嚥」や「むせ」などの症状改善につながります。

■舌のトレーニング
(1)舌で下あごの先を触るつもりで伸ばす。
(2)舌で鼻のあたまを触るつもりで伸ばす。
(3)舌を左右にのばす。
(4)お口の周りをぐるりと舌を動かす。
(5)スプーンなどを使って、舌に当てて押し、その力に抵抗するように舌を上げます。(右から、左から、前からと同様に行います)。

出典：公益社団法人　日本歯科医師会