健康 地域包括支援センター通信 Vol.47

■元気なうちに始めよう!今日からできるフレイル予防
フレイルとは、加齢によって心身の機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態のことです。フレイルが進行すると筋力や認知機能の低下、体力の減少などが見られ、最終的には自立した生活が難しくなり、要介護状態になることもあります。早めに気付いて適切なサポートや生活の工夫を取り入れることで、元気を取り戻したり、維持したりすることができます。
フレイル予防に効果的なのは「毎日の軽い運動や体操で筋力を保つ」「栄養価が高い食事をよく噛んで食べる」「外へ出て、人と交流する機会を持つ」ことなどです。まずは次のセルフチェックでフレイルの兆候がないか確認しましょう。

○フレイルのセルフチェック
・筋力が弱くなったと感じる
・長時間歩くと疲れる
・家族・友人と話すことが減った
・外出する機会が減った
・固い物が食べにくくなった
・お茶や汁物でよくむせる

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問合せ：
第1地域包括支援センター(担当：神田・稲部・三和地区)【電話】76-6000
第2地域包括支援センター(担当：笹尾・城山地区)【電話】76-7771