健康 身体にプラスの習慣をはじめましょう～口腔編～

高齢になるにつれ、食べる、飲む、話すといった機能の衰え(オーラルフレイル)が引き起こされやすくなります。更には歯や、飲み込む力の衰えから、食欲低下や、栄養状態が悪くなることがあり、心と体の機能低下にも繋がります。

・お口の働きの低下
↓
・食欲の低下、栄養状態が悪くなる
噛み応えのあるものや、好きなものが食べられなくなる。飲み込みにくくなるなど。
↓
・心と体の働きがうまくいかなくなる
体力がなくなる。出かけるのが億劫になる。筋力が衰える。引き込もりがちになる。気分が落ち込む。

■次のような症状に当てはまるものはありますか?
▼口の衰えサイン
・むせる・食べこぼす
・お口が乾く・ニオイが気になる
・滑舌が悪い・舌が回らない
・食事に時間がかかる
・口の中に食べかすが残る
・1本ぐらいならと歯が抜けたままになっている
・固いものが食べにくい
・入れ歯が合っていない

■予防のためには
(1)口の衰えサインを見過さず、定期的な歯科受診を。
(2)毎食後に歯をみがきましょう。就寝前は時間をかけて歯を磨きましょう。
(3)声を出す、楽しくおしゃべりをする、歌を歌うなどしながら、意識して口の周りの筋肉や舌を使うようにしましょう。

▼あいうべ体操
それぞれ1秒以上かけてゆっくり大きく動かします
「あ」縦に大きく開きます。口が楕円形になるくらい。
「い」くちの両端を、大きく左右に開きましょう。
「う」唇をとがらせて、ぐっと前に突き出します。
「べ～」下があご先に付く位のイメージで、大きく出します。

問い合わせ：健康福祉課　地域包括支援係
【電話】3-0514