健康 健康コラム

■フレイル予防で元気呼ぼう
フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに全身の筋力や心身の活力が低下している状態のことを言います。

◇フレイルチェック
どれか一つでも当てはまった方は、注意が必要です。
・疲れやすくなった
・筋力(握力)が落ちた
・外出の交流の機会が減った
・6か月間で2～3キログラム体重が減った
・歩く速度が遅くなった

フレイル状態であったとしても日々の生活を意識し予防することで、健康な状態に戻ることができます。

◇おすすめフレイル予防
・エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使うことで運動量アップ
・いつものメニューに卵や、チーズ、豆腐など、筋肉のもととなる食材を　ちょい足し
・外出を習慣づけるには、散歩がおすすめ。家族や友達と一緒にすることでさらに引きこもり予防にも効果あり。

フレイルやその他、健康に関するご相談はお気軽に保健師にご相談ください

問合せ：保健活動3階32番
【電話】06-4394-9968