健康 地域で「百歳体操」に取り組んでみませんか?

SDGs3　すべての人に健康と福祉を

■いきいき百歳体操
おもりを手首や足首につけて、DVDを観ながらゆっくりと手足を動かし、足腰の筋力を強化する運動です。自分の体力に合わせておもりの重さを調整できます。

◇効果
・続けることで、筋肉がつき、身体が動かしやすくなる
・バランス能力が高まり転倒しにくくなるなど

■かみかみ百歳体操
食べる力や飲み込む力をつけ、お口の働きを向上する体操です。椅子に座り、DVDを観ながらお口の周りや舌を動かします。入れ歯の方でも行えます。

◇効果
・食べこぼし予防
・飲み込みしやすくなる
・アンチエイジング(顔のたるみやしわ、ほうれい線が改善)
など

対象：市内在住で65歳以上の方
実施場所：区内24か所(令和7年9月末現在)　※右記二次元コードから、「百歳体操マップ」で確認できます。　(二次元コードは本紙を参照してください。)
百歳体操への参加や、立ち上げを希望される方は、問合せ先までご連絡お待ちしております♪

問合せ先：区役所(保健活動)　1階3番
【電話】6622-9968【FAX】6629-1349