健康 宝塚市政(たからづかしせい)マンガ

マンガは本紙をご覧ください。

■2月はフレイル予防月間
未来の自分のために、元気なうちからフレイル予防を!

「フレイル」は適切な対策を行うことで、進行を緩やかにしたり、健康な状態に回復する可能性があります。人生を楽しく健やかに過ごせるよう、元気なうちからみんなでフレイル予防に取り組みましょう。

◆今日からできる!フレイル対策
・食事…3食しっかりバランスよく!
高齢者はタンパク質が不足しがちです。肉や魚、卵を積極的に取りましょう。
・運動…ウォーキングも効果的
階段の昇降やこまめな家事、近所の散歩など、ちょっとした運動を無理なく続けましょう。
・社会参加…おしゃべりも元気の秘訣
会話や地域活動への参加など、人との関わりは心身の健康につながります。
+
・口腔ケア
誤嚥(ごえん)の予防には、口や舌を鍛えることが重要です。口を大きく動かす「パタカラ体操」がおすすめ。

◆イベントに参加しよう
◇フレイル予防フェス@ピピアめふ
日時：2月20日(金)10時半～正午、13時～15時
内容：武庫川女子大学学生によるフレイル予防献立の提案(要予約)や運動体験、骨密度測定など。各回先着70人に食品パウチをプレゼント
申込み：献立提案は前日までに二次元コード(本紙参照)または医療助成課

◇フレイルについて知ろう
フレイル予防月間に合わせ、2月は関連図書を集めた特設コーナーの設置や啓発ポップの掲示などを市内各所で実施。詳しくは二次元コード(本紙参照)

◇75歳健康づくりスタートアップ講座(全2回)
日時：3月10・17日(火)13時半～15時半
場所：西公民館
定員(先着)：30人
対象者：3月末時点で75歳の後期高齢者医療制度被保険者
内容：医療制度や運動・食事の講話など
申込み：2月24日(火)までに二次元コード(本紙参照)または医療助成課

問合せ：医療助成課
【電話】77・9103【FAX】77・2085