子育て 子育てSTYLE One Point

今月の担当は…保健センター

■子どもの食事と栄養
◇大切なことは食事をおいしくたべること
食べられるものと一緒にチャレンジする

「今の食事で必要な栄養は足りているのかな」と、子どもの成長・発達と栄養の過不足について気になる人は多いのではないでしょうか。子どもの体格は栄養摂取量と身体活動量のバランスに影響を受けます。特に、体重の変動は栄養摂取の過不足を簡単に確認する指標の一つとなります。
子どもの食事には、この前まで食べていたのに、好き嫌いが多い、決まったものしか食べないなどの悩みがつきものです。食べる量が少なくても、身長や体重が伸びているか、1日単位、1週間単位で食事がとれているかを確認しましょう。例えば、朝はあまり食べないけど昼と夜は食べる、昨日は食べなかったけど今日は食べた、という状況であれば一度様子を見守りましょう。食べないからと無理に食べさせようとすると逆効果になってしまいます。また、食事の前にお腹が空いているか、間食(おやつ)が多くなっていないかも確認しましょう。空腹は食べる意欲につながります。苦手な野菜を食べてほしい、食べられる食材を増やしたい、という時には食べたことのあるものや確実に食べられるものと一緒にチャレンジするのもおすすめです。ポイントは、子どもが苦手な食材に手が出るタイミングを待つことです。食べられたらしっかり褒めてください。一度で難しければ、何度かチャレンジしてみましょう。
何よりも大切なのは、おいしく楽しく食べること。そして、子どもの食事を通して、おとなも食生活を振り返ってみてくださいね。

問合せ：保健センター
【電話】072-758-4721