健康 『健康』ワンポイントアドバイス

■小さなコーピングを大切に
ガーデニング、スポーツ、料理、ドライブ、囲碁将棋、釣り、手芸…気がついたら好きでよくやっているということはありませんか?それは、自分にとって大切なコーピングなのかもしれません。
コーピングとは、ストレスによって生じたしんどさにうまく対処しようとする行動のことで、「セルフケア」の一つです。
コーピングには、旅行やスポーツ観戦などお金や時間がかかるものもあれば、いつでもどこでもできる小さなコーピングもあります。息を吐く、水を飲む、軽く首や肩を動かす、外を眺める、ペットと遊ぶ、好きな写真を見る、その場から離れてトイレで一息つく、談笑する、次の休日は何をしようか考える、好きなセリフを頭の中で呟く…みなさんも、「ちょっと疲れたな」「しんどいな」と感じた時に、小さなコーピングを使って、日々のストレスに対処されていると思います。このように、いつでもどこでも使える小さなコーピングを数多くもっておくのはよいことです。
みなさんは日々、どのような小さなコーピングを使っていますか?意識していなかったけれど、これまで自然に使っていたコーピングが多くあると思います。それを見つけるのも楽しいですし、家族や友人とどんなコーピングを使っているか話をすると「そのコーピングいいな!」という新たな発見もあります。