健康 WELLNESS

◆がん患者医療用補正具の購入費用を助成します
抗がん剤や放射線治療の影響による脱毛や乳房切除手術など、外見の変化により社会参加への不安を持つがん患者の皆さまに、医療用ウィッグなどの購入費用を助成しています。

◇助成対象補整具

◇助成対象金額

※購入金額が助成上限額に満たない場合は、購入額を助成
※助成は、1人につき補整具の区分毎に1回を限度
※詳しくは市ホームページをご覧いただくか、担当課に問い合わせください。

◆今月の一皿　レンジで簡単!アクアパッツァ
今月は、旬の岩津ねぎとタラを使って、レンジで簡単に作れるレシピをご紹介します!!

◇分料(2人分)
・タラ切り身(生)…2切れ
・岩津ねぎ…1/2本(約100g)
・シメジ…1/2パック(約70g)
・パプリカ(黄)…1/4個
・プチトマト…3個
・ニンニク…1～2かけ
・塩…少々
・こしょう…少々
[A]
オリーブオイル…大さじ2
酒…大さじ1
顆粒コンソメ…小さじ1

◇作り方
(1)岩津ねぎは斜め切りにする。シメジは石づきを切り落としほぐす。パプリカは食べやすい大きさに切る。プチトマトは半分に切る。ニンニクは薄切りにする。
(2)[A]を混ぜ合わせておく。
(3)タラの切り身に塩、こしょうをふる。
(4)耐熱皿に岩津ねぎを敷き詰め、上に(3)を並べる。タラのまわりにシメジ、パプリカ、プチトマト、ニンニクを入れる。
(5)(2)を回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約5分加熱する。

〔1人あたりの栄養価〕
エネルギー：217kcal
たんぱく質：12.9g
脂質：12.4g
塩分：0.8g

・さまざまな食の情報やレシピは市ホームページをチェック!
・ケーブルテレビ「あさごヘルスケア食堂」・市公式LINE・Facebookでレシピ発信中!

◆南但休日診療所(12月・1月診療日)

※ご連絡のうえ受診してください。電話が集中し、つながりにくい場合があります。時間をおいてから、かけ直していただき、状況を確認してから受診してください。

◆おしえて!高血糖対策
～イベント時の食事のポイント～
これからの時期、クリスマスや年末年始などのイベントが続き、食生活が乱れがち。生活習慣や食習慣が乱れることで、血糖値にも影響が出てきます。
しかし、イベント時の食事は、その時だけの行事食。楽しんで食べるコツをイベント毎にご紹介します。

◇クリスマス
・カロリーや脂質が多い料理が多くなりがち

◇年越し
・年越しそば〔麺はごはんよりも食べ応えがないため、多く食べてしまいがち〕
→量を決め、食べすぎに注意!
→えび天、かき揚げなどの代わりに、ネギや野菜、キノコ類、海藻類をたっぷり入れる。

◇お正月
・おせち〔野菜不足になりがち。また、保存性の関係で、味つけが濃く、糖分や塩分のとり過ぎに〕
→煮しめやお浸し、酢の物、たたきごぼうなどの野菜料理をいつもより多くし、最初に食べる。
→糖分や塩分が多いものは、少量を小皿に取って食べ、食べすぎに注意する。
[参考]
カロリー・糖分が多い…「栗きんとん」「伊達巻き」「黒豆」など
塩分が多い…「かまぼこ」「数の子」「田作り」など

・餅〔カロリーが高い〕
→1回に食べる量を決め、食べすぎに注意する。
→「きなこ餅」「ぜんざい」より、野菜をたっぷり入れた「具だくさんのお雑煮」に
[参考]
切り餅(1個50g)：112Kcal、丸餅(1個30g)：67Kcal
※切り餅1個(50g)は、ごはん茶碗半分(70g)に相当します。

問い合わせ先：健幸づくり推進課
【電話】672-5269【Eメール】[email protected]