健康 WELLNESS

◆令和7年度　帯状疱疹予防接種の助成は3月末まで
市は、予防接種法に基づき、帯状疱疹予防接種を実施しています。対象の人には、4月下旬に案内を送付していますので、接種を希望される人は、令和8年3月31日までに接種を受けてください。
帯状疱疹予防接種は、予防接種法に定められた予防接種ですが、接種を受ける法律上の義務はありません。接種を希望される人は、自らの意思と責任をもって接種を受けるようにしてください。
対象：年度内に65・70・75・80・85・90・95・100歳以上の人
注意事項：
・市外の医療機関で接種する場合は、接種前に健幸づくり推進課までご連絡ください。
・2回接種が必要なシングリックス(R)を接種する場合は、1回接種後、2カ月の間隔をあける必要があります。3月末までに接種を完了するためには1月中には1回目を接種する必要がありますのでご注意ください。

◆11月8日は「いい歯の日」
歯とお口の健康は生活の質にも影響する重要なことです。歯を失う原因は歯周病、むし歯が7割。発症には生活習慣も深く関係しています。
日ごろの手入れに加えて「不規則な食生活・睡眠不足・ストレス・喫煙」などを見直すことも大切です。
定期的に歯科受診をすることで防げる病気もあります。
かかりつけ歯科医をもち、定期点検も受けましょう。

◆健幸づくりポイント事業～ポイント交換・寄附申請受付中～
5月から11月までの間で、運動をして貯めたポイントの交換・寄附申請を受け付けています。今年度も、交換項目で『抽選』を選択いただけます。

◇抽選会の開催
健康フォーラム(令和8年3月7日(土)午後開催予定)において、特産品などが当たる抽選会を行います。参加条件は、『抽選』を選択した人で、健康フォーラム当日抽選会に参加できる人です。
※『抽選』を選択された人には、後日(2月上旬ごろ)あらためてご案内をいたします。

申請方法(※2通りの方法があります)：
(1)「健幸づくりカレンダー」を市役所や地域自治協議会などの窓口に提出
(2)スマートフォンやパソコンからのオンライン申請
〔オンライン申請方法〕
(1)健幸づくりカレンダーの日々の記録面の写真を撮る。
(2)右記の二次元コードを読み取り、必要事項を入力する。
※二次元コードは本紙参照
(3)日々の記録面の写真を添付して送信する。
交換・寄附申請の期限：
・書類を窓口に提出する場合…12月26日(金)必着
・オンライン申請の場合…12月31日(水)23時59分まで
※申請期限を過ぎると受け付けは出来ません。早めに申請をしてください。詳しくは健幸づくり推進課に問い合わせください。

◆今月の一皿　長イモのオープンオムレツ
今月は、あさごヘルスケア食堂からレシピをご紹介します‼
長イモは消化酵素であるアミラーゼを多く含み、消化を助けてくれる働きがあります。
独特のぬめり成分にはさまざまな健康効果もあり、胃潰瘍の予防や血糖値の改善も期待されます。

◇材料(2人分)
・長イモ…100g
・ニンジン…1/5本(30g)
・卵…2個
・青のり…大さじ1/2
・牛乳…大さじ2
・コンソメ(顆粒)…小さじ2/3
・オリーブ油…小さじ1

◇作り方
(1)長イモは皮をむいて1.5cm角に切る。ニンジンは5mm角に切る。
(2)ボウルに卵を溶きほぐし、(1)、青のり、牛乳、コンソメを入れて混ぜ合わせる。
(3)フライパンにオリーブ油を熱し、(2)を流し入れ、大きくかき混ぜるようにして全体にまわし、ふたをして弱火で3分焼く。
(4)上下を返し、再びふたをして2分焼く。
(5)食べやすく切り、皿に盛る。

〔1人あたりの栄養価〕
エネルギー：139kcal
たんぱく質：8.1g
脂質：7.8g
カルシウム：58.8mg
食物繊維：1.1g
塩分：0.6g

・さまざまな食の情報やレシピは市ホームページをチェック!
・ケーブルテレビ「あさごヘルスケア食堂」・市公式LINE・Facebookでレシピ発信中!

◆南但休日診療所(11月・12月診療日)

※繁忙時には、混雑のため、すぐに対応できない場合があります。
必ず、電話で状況を確認してからの受診をお願いします。

◆おしえて!高血糖対策
～『世界糖尿病デー』を機会に考えてみましょう!～
11月14日は「世界糖尿病デー」です。毎年世界中で予防、治療、継続治療の重要性などについて周知する運動が行われています。
朝来市においても、
・健診結果から、肥満ではない高血糖の人の割合が県や国平均より高い
・国民健康保険の外来医療費の1位は『糖尿病』
・要介護認定を受けている人の3人に1人が糖尿病の治療を受けている
といった現状があり、市の健康課題になっています。

◇世界糖尿病デーの象徴である『ブルーサークル』デザインのポスターを市内医療機関にお配りしています!今年はどんなデザインか、受診の機会に見てみてください。
世界糖尿病デーをきっかけに、ご自分やご家族、大切な人とともに、健診結果や血液検査の結果、普段の生活を振り返り、予防と重症化予防について考えてみましょう!

◇こちらもご覧ください!
「あさごヘルスケア食堂」では、健康と食に関する情報やレシピをご紹介しています。

問い合わせ先：健幸づくり推進課
【電話】672-5269【Eメール】[email protected]