健康 保健だより

■お酒と上手に付き合いましょう
年末年始は宴会やイベントが多くなり、飲酒の機会が増えます。過度な飲酒が続くことで、肥満や高血圧、肝機能障害、脂肪肝、急性アルコール中毒などを引き起こす恐れがあります。アルコールのリスクを理解し、自分に合ったお酒との付き合い方を考えてみましょう。
◇お酒の量を振り返ってみよう
～1日あたりの飲酒量の目安～

※飲酒による影響は、年齢や体格等の違いにより個人差があります。

◇お酒と上手に付き合うために
・あらかじめ量を決めて飲酒する
・飲酒前、飲酒中に食事をとる
・飲酒の合間に水を飲む
・長時間の飲酒は控える
・1週間のうち、飲まない日を2日以上設ける

◇年に1度は健診を!
健診は生活習慣病の予防や早期発見のために欠かせません。自分の健康状態を把握し、健康管理を続けるために健診を上手に役立てましょう。

■教室・相談のご案内(事前予約必要)
◇プレママサロン(妊婦のつどい)
妊婦が集い、交流するサロンです。
対象者：妊婦とその家族(お子様連れの参加可能)
参加費：無料
持参物：母子健康手帳、飲み物等
申込先：こども家庭センターはつらつ

開催日：
・12/24(水)
・1/20(火)
時間・場所：10：00～11：30(受付9：45～)はつらつセンター
内容：
・出産前後に役立つ助産師によるミニ講座(呼吸法・沐浴・授乳等)
・管理栄養士による食事の話
・気軽に相談コーナー

◇自主トレーニング講習会
対象者：40歳以上の市民で、介護保険認定を受けていない方
※現在治療中の方は、必ず主治医の許可を得てください。
受講料：600円
申込先：健康課(はつらつセンター内)、新宮総合支所

日時：12/22(月)13：45～16：15
場所：新宮総合支所

日時：12/25(木)9：15～11：45
場所：はつらつセンター

◇自主トレフォローアップ講習会《事前予約不要》
自主トレーニング機器の使い方に自信がない方、もう一度正しい使い方を知りたい方のためにフォローアップ講習会を開催します!(一度運動を諦めてしまった方も大歓迎!)
対象者：自主トレーニング講習会受講済みの方
受講料：無料

日時：1/14(水)9：30～11：30
場所：御津やすらぎ福祉会館

■健康相談
妊娠・子育てから生活習慣病予防まで幅広く健康相談を行っています。
とき：平日(月～金)9：00～17：00
ところ：健康課

■播磨姫路小児救急医療電話相談
電話番号=079・292・4874
相談時間：
・毎夜間　20：00～24：00
・休日昼間　9：00～18：00(日・祝・12月31日～1月3日)

■播磨姫路小児救急電話相談は、令和8年3月31日で廃止されます。今後は、以下の相談窓口をご利用ください。
◇救急安心センターひょうご
【電話】#7119
24時間365日対応。急な病気やけがで受診可能な病院が分からないときや救急車を呼ぶか迷ったとき

◇兵庫県子ども医療電話相談
【電話】#8000
・月～土曜日：18時～翌朝8時
・日・祝・年末年始：8時～翌朝8時

◇全国版救急受診アプリ(愛称「Q助」)
急な病気やけがで対応に迷ったとき

◇こどもの救急
子どもの急な病気やけがで対応に迷ったとき

問合せ：
・健康課(はつらつセンター内)
【電話】63・2112
・こども家庭センターはつらつ
【電話】63・5121
・新　地域振興課
【電話】75・3110
・揖　地域振興課
【電話】72・6336
・御　地域振興課
【電話】322・3496