健康 保健だより

■知っておきたい「こころの健康づくり」
健康でいきいきとした生活を送るためには、からだとともに、「こころの健康」がとても大切です。

◇ストレスは睡眠にも影響します
男性の50歳代、女性の30歳代・40歳代でストレスを感じている方の割合が高い状況です。また、ストレスは睡眠にも影響があり、睡眠不足は肥満、循環器系疾患、うつ病などの発症リスクを高めます。

自分に合った方法でストレスを発散しながら、上手に付き合っていきましょう。

◇良質な睡眠をとるためのポイント
・日中は十分に日光を浴び、夜間は寝室を暗く静かに保つ。
・就寝1～2時間前に入浴し体温を調整する。
・朝食をとり、就寝前の夜食は控える。
・寝室でのスマートフォンやタブレットの使用を控える。
・夕方以降はカフェインの摂取を避ける。
・深酒や寝酒を控える。
・日中の活動量を増やし、就寝前の激しい運動は控える。

■こころの健康と相談窓口のご案内
・「こころの健康を保つには」
・「メンタルヘルスチェックこころの体温計」
・「つながる・支える・いのちと心」主な相談窓口一覧(兵庫県サイトより)
※詳しくは本紙P19をご覧ください。

■教室・相談のご案内(事前予約必要)
◇プレママサロン(妊婦のつどい)
妊婦が集い、交流するサロンです。
対象者：妊婦とその家族(お子様連れの参加可能)
参加費：無料
持参物：母子健康手帳、飲み物等
申込先：こども家庭センターはつらつ

◎電子申請で申し込みできます

◇自主トレーニング講習会
対象者：40歳以上の市民で、介護保険認定を受けていない方
※現在治療中の方は、必ず主治医の許可を得てください。
受講料：600円
申込先：健康課(はつらつセンター内)、新宮総合支所

◇自主トレフォローアップ講習会《事前予約不要》
自主トレーニング機器の使い方に自信がない方、もう一度正しい使い方を知りたい方のためにフォローアップ講習会を開催します!(一度運動を諦めてしまった方も大歓迎!)
対象者：自主トレーニング講習会受講済みの方
受講料：無料

■健康相談
妊娠・子育てから生活習慣病予防まで幅広く健康相談を行っています。
とき：平日(月～金)9：00～17：00
ところ：健康課

■播磨姫路小児救急医療電話相談
電話番号=079・292・4874
相談時間：
・毎夜間　20：00～24：00
・休日昼間　9：00～18：00
(日・祝・8月15日・12月31日～1月3日)

問合せ：
・健康課(はつらつセンター内)
【電話】63・2112
・こども家庭センターはつらつ
【電話】63・5121
・新　地域振興課
【電話】75・3110
・揖　地域振興課
【電話】72・6336
・御　地域振興課
【電話】322・3496