健康 健幸プラザからのおしらせです!

■医療介護あんしんセンター
◆『いきいき百歳体操　お元気100歳インタビュー!』
「古市場みくまり会館」にて、森野　良治さんが、地域のいきいき百歳体操に参加し続けながら、今年100歳を迎えられたことを記念して、市長が「いきいき百歳体操　お元気100歳インタビュー」を行いました。

Q.いきいき百歳体操に参加しようと思ったきっかけは?
A.チラシを見て参加したのがきっかけです。

Q.参加継続の秘訣は?
A.体操の強度がちょうどよく、運動は体に良いため、参加し続けようと思いました。また、参加することで生きがいができ、他の人に会って、話すことが楽しくて励みになります。

Q.体操に参加し続けてよかったことは?
A.おかげさまで100歳を迎えることができました。体操に行く習慣を持つことで、身体の調子も良く、生活にメリハリをつけられることがよかったです。

『皆さんの笑顔が輝いていて、素敵でした!いつまでもお元気で!』

▽「いきいき百歳体操」とは?
・手足に重りをつけて、自分に合った負荷で行う体操です。
・DVDを見ながら、椅子に座ってゆっくり行います。
・1回40分、週1～2回行うのが効果的です!
・市内61会場で実施中です。

「参加したい」「立ち上げたい」などお問い合わせはお気軽に問合せへ!

◆オレンジカフェ開催のお知らせ
認知症の方やその家族が、気軽に交流や相談ができ、認知症についての理解を深めることができる場です。市内には7か所のカフェがあり、市民の方は誰でも参加できます。お気軽にご参加ください。参加費は各カフェ一律で100円(お菓子、飲み物付き)

◇スマイルカフェ
場所：グランソール奈良　1階サロン
日時：8月22日(金)午後2時～4時
申込先：四つ葉のクローバー
【電話】84・2950

◇やまびこカフェ
場所：デイサービスセンターやまびこ
日時：8月30日(土)午後1時30分～3時30分
申込先：やまびこ
【電話】84・9800

■保健センター
◆がん検診・特定健診申し込み、忘れていませんか?
今からでも申し込みはできますので、まだの方はぜひご連絡ください!

問合せ：検診申し込み専用ダイヤル
【電話】82・2030

◆おやこ料理教室参加者募集
対象・定員：(幼稚園・こども園・保育園の)年長の幼児から小学6年生までの児童と保護者12組
日時：8月21日(木)午前9時30分～午後1時30分(受付…午前9時～9時30分)
場所：榛原総合センター　調理実習室
内容：旬の食材を使った簡単な料理の調理実習と食事
持ち物：エプロン・三角巾・手ふきタオル
参加費：親子1組500円(材料費)
講師：宇陀市食生活改善推進員
締め切り：8月13日(水)まで
申込先：8月1日(金)より右側2次元コードまたは問合せへお申し込みください。
※二次元コードは本紙参照

問合せ：健康増進課
【電話】82・3692【IP電話】88・9087

◆なかま会
同じ疾患をもつ仲間同士が集まり、活動や交流を通じて仲間づくりをしてみませんか?
8月はカルタゲームを企画しています!皆さんの参加をお待ちしています。
日時：8月4日(月)午後1時30分～3時30分
場所：榛原総合センター
対象者：総合失調症の方
※秘密は厳守します

◆こころの健康相談
こんにちは!精神保健福祉士の伊達です。
心のモヤモヤや、誰かに聞いてほしい話、お話してみませんか。
日時：8月19日(火)午後1時30分～4時30分
場所：市役所　相談室
予約申込先：問合せへお申し込みください。
※秘密は厳守します

◆すずらん会(酒害教室)
アルコール問題でお悩みの当事者、家族、関係機関の方誰でも参加可能です。個別相談も実施しています。お気軽にご相談ください。
日時：8月25日(月)午後1時30分～3時
場所：榛原総合センター
内容：酒害に関するミニ講座　個別相談
※秘密は厳守します

◆きゅうりとトマト、アボカドの梅マスタード和え
▽材料(2人分)
・トマト…1/2個(100g)
・きゅうり…1/2本(50g)
・アボカド…1/2個(50g)
・梅干し…1個(10g)
・粒マスタード…小さじ2
・塩…少々

▽作り方
(1)きゅうりは薄い輪切りにし、塩1つまみをふって約10分間おき、しっかりと水気を絞る。
(2)トマトはヘタを取り、一口大に切る。
(3)アボカドは皮と種を除いて一口大の角切りにする。
(4)梅干しは種を取り除いて刻む。
(5)ボウルにきゅうり、トマト、アボカドを入れ、粒マスタードと梅干しを加えよく混ぜ合わせる。

問合せ：うだ健幸プラザ(榛原サンクシティ2階)
【電話】82・2100【FAX】82・2104