健康 こもれびクラブでリフレッシュしてみませんか?

あなたに合った身体の動かし方をお伝えします!
心も身体も元気に健けんこう幸に!
9月は健康増進月間×アルツハイマーデー×自殺予防週間

▪日々の運動や体操で、筋力・バランス・呼吸力がアップ!
▪適度な刺激は、脳の活性化にもつながります
▪誰かと話しながらの活動は、気持ちもほっとする時間に…

■山崎先生
30分で3500歩歩けます!
▼午前の一例
(1)サーキット運動：30秒歩く+30秒その場運動を繰り返します
(2)ストレッチ・筋トレを中心に体力や関節の状態にあわせて、椅子に座ってゆっくり45分運動します。
マットやストレッチポール、バランスボールなどを活用して、無理なく身体を整えます。
・肩やひざが動かしやすくなった

*自由にマット体操やストレッチ
*ウォーキングマシーンやエアロバイクで有酸素運動したい方
*卓球台もあります!
・自分の身体にあわせた運動ができて安心

■松村先生
▼金曜日の一例
10：05～　身体を整えるボディワーク30分
10：40～　太極舞30分
11：15～　身体を整えるストレッチ30分
※ボディワークやストレッチだけでもOK!

13：30～15：00　30分ずつ
・椅子ストレッチ・軽い筋トレ・姿勢改善のためのボディワーク
・マットでストレッチやリラクゼーション
※体調に合わせてできる範囲でご参加いただけます!
・途中での休憩も自由

■Information
場所：こもれびホール　黒滝村大字寺戸396番地
開館日：月・水・木・金曜日、第3日曜日
利用時間：午前10時～正午、午後1時～4時

身体を動かすことの心地よさを感じていただけたらうれしいです♪
健康づくりはできることから少しずつ…
保健福祉課

問合せ：教育委員会
【電話】62-2314