健康 野菜・運動はたりていますか?～2月は生活習慣病予防月間です～

■バランス御膳でバランスのよい食事を
1日3食、主食・主菜・副菜がそろった「バランス御膳」になるよう心がけましょう。

■減塩を心がけましょう
20歳以上の男女食塩摂取量の目標は7g未満/日です。
(参考…食塩小さじ1杯6g)

■野菜摂取量を増やしましょう
1日350gを目標に野菜を摂取しましょう。
小鉢程度の野菜料理
70g×5皿=350g

■からだを動かす習慣づくり
日常生活の中で自分に合った体操や運動を取り入れ、からだを動かす習慣をつくりましょう。
体操の動画は本紙の二次元コード参照(松江健康公式チャンネル)

問合せ：健康推進課
【電話】60-8162