健康 ストレスについて考えよう! Vol.16 ストレスと上手に付き合いましょう

日本原病院では町の皆さんのこころの健康維持・増進のため、健康に関する記事を掲載させていただいています。今回は、ストレスと付き合うために有用な対処方法についてお伝えします。

■ストレスを軽減するための対策
◇運動を取り入れる
ウォーキングやジョギングなどの定期的な運動は、ストレスを軽減し心身をリフレッシュするのに役立ちます。町では、目標歩数達成で1日につきナギフト10ポイント付与されます。町民ウォーキング事業をご活用ください。

◇バランスの良い食事
野菜や果物、穀物、良質な脂質を含むバランスの取れた食事を心掛けることで、体調を整えストレスへの対処能力を高めます。

◇十分な睡眠を確保する
規則正しい生活リズムと十分な睡眠時間を確保することで、ストレスへの対処能力が向上します。

◇リラックスする時間を持つ
趣味や瞑想、深呼吸などのリラックス法を取り入れて、心の負担を減らしましょう。

◇人とのつながりを大切に
家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、サポートし合うことでストレスの影響を和らげることができます。

■まとめ
ストレスは日常生活の中で避けられませんが、その影響を軽減することはできます。日常的に運動やバランスの取れた食事、良質な睡眠を心掛け、リラックスする時間を持つことで、心身の健康を保ちましょう。困ったときには家族や友人に相談し、ともにストレスと上手に付き合っていきましょう。解決が難しい場合には、医療機関や相談窓口などを活用してサポートしてもらう選択肢もあります。皆さんが健康で心地よい日々を過ごせるよう応援しています。

問合せ：こども・長寿課
【電話】36-6700