- 発行日 :
- 自治体名 : 香川県三豊市
- 広報紙名 : 広報みとよ 令和7年5月号
■朝食を食べて体内時計をリセットしましょう～忙しい朝にもおすすめ!管理栄養士がスープレシピをご紹介
1日は24時間ですが、人間の体内時計は24時間より少し長めで、体温、血圧、睡眠などのリズムを作っています。このズレを「リセット」するためには、朝の光を浴(あ)びることと朝食を食べることが大切です。うまくリセットできないと、眠気や頭痛、食欲不振などの体調不良が現れます。
朝食は、ご飯やパンだけの「炭水化物のみ」よりも、「炭水化物+たんぱく質」の方が体内時計のリセット効果を促します。そこに「水溶性食物繊維」を一緒に摂取するとさらに効果的です。水溶性食物繊維は、野菜、海藻、大麦、いも類、果物などに多く含まれます。
おすすめは味噌汁やスープです。子どもも大人も朝食をしっかり食べて、元気に過ごしましょう。
●厚揚げと卵のみそ汁
▽材料(4人分)
厚揚げ…120g
冷凍ほうれん草…100g
乾燥わかめ…適量
卵…4個
だし汁…600cc
味噌…大さじ2
▽作り方
(1)鍋にだし汁、食べやすい大きさに切った厚揚げを入れ、火にかける。煮立ったら火を弱め、ほうれん草、わかめ、卵を静かに加える。
(2)卵が好みの固さになったら、味噌を溶き入れる。
●もち麦入りミネストローネ
▽材料(4人分)
豚肉…100g
カット野菜…200g
もち麦(ダイシモチなど)…40g
水…300cc
トマトジュース(無塩)…300cc
コンソメ…小さじ1
塩・こしょう…少々
▽作り方
(1)鍋に油を熱し、豚肉、カット野菜を炒める。水、トマトジュース、コンソメ、洗ったもち麦を加えて、ふたをして20分ほど煮る。
(2)もち麦が煮えたら、塩、こしょうで味を調える。
●アサリ缶のクラムチャウダー
▽材料(4人分)
あさり水煮缶…1缶(120g)
ニンジン(小)…1本
タマネギ(中)…1/2個
ジャガイモ(中)…1個
水…300cc
豆乳(牛乳でも可)…300cc
コンソメ…小さじ1
塩・こしょう…少々
▽作り方
(1)ニンジン、タマネギ、ジャガイモを角切りにする。
(2)鍋に油を熱し、(1)を加えて炒め、水、コンソメ、あさり缶を汁ごと加えて、ふたをして10分ほど煮る。
(3)野菜が煮えたら豆乳を入れて温め、塩、こしょうで味を調える。
※手軽な冷凍野菜やカット野菜を使用していますが、お好みの野菜や具材でアレンジして作ってみてください。
■歯と口の健康フェスタ
6月4日(水)～10日(火)は、歯と口の健康週間です。子どもの虫歯予防や歯と口の健康の大切さを楽しく学びましょう。
日時：6月8日(日)午前9時～正午
※受け付けは、午前11時半まで。
場所：市民交流センター
対象：乳幼児および小学校低学年児童とその保護者
内容：歯ブラシ圧チェック、フッ素塗布(とふ)など
問い合わせ：子育て支援課
【電話】73-3016
■はじめまして
3月生まれの赤ちゃん：20人
男の子…8人
女の子…12人
■子育て情報満載!!
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■今年4月から、年長児・5歳児の3種混合ワクチン(ジフテリア・百日せき・破傷風)・不活化ポリオワクチンの接種費用を助成します〔任意予防接種〕
対象：次の2つに当てはまる人
・市内に住民票がある就学前の年長児・5歳児
・4種混合ワクチン(※)を定期接種として4回受けており、4回目接種から6カ月以上経過している人
申込期限：令和8年3月31日(火)まで
助成額：半額程度
自己負担金：
3種混合…2,500円
不活化ポリオ…4,700円
※4種混合ワクチンの5回目の接種は、薬事法で認められていないため、3種混合ワクチンと不活化ポリオワクチンの2つを接種することになります。
※対象者には、4月初旬に予診票を送付しています。
※三豊市・観音寺市以外の医療機関で接種希望の場合は、必ず事前に子育て支援課までご連絡ください。
・百日せきが流行しています。抗体価が低下する年長児・5歳児で追加接種しましょう。
・百日せきは、生後2カ月からの5種混合ワクチン(※)でも予防できます。
※4種混合ワクチン…ジフテリア・百日せき・破傷風・不活性ポリオ
※5種混合ワクチン…4種混合+ヒブ
申し込み・問い合わせ：子育て支援課
【電話】73–3016
■5月のお知らせ
乳幼児健診・10カ月児相談
個別に案内します
場所：三野町保健センター
・4カ月児健診…令和7年1月生まれ
・10カ月児相談…令和6年6・7月生まれ
・1歳6カ月児健診…令和5年10・11月生まれ
・3歳児健診…令和3年9・10月生まれ
◎時間差での案内、体調の確認などにご協力ください
◇栄養相談(要予約)
場所：市役所3階
妊娠を望む女性や妊産婦、乳幼児の保護者
9日(金)13：30〜16：00
希望者は8日までに電話でお申し込みください
◇パパママ教室(要予約)
場所：三野町保健センター
おおむね妊娠20週以降の妊婦とパートナー
25日(日)9：45〜12：00
希望者は12〜21日に電話でお申し込みください
◇児童相談(要予約)
場所：市役所3階
18歳未満のこどもとその保護者
27日(火)13：30〜16：00
希望者は23日までに電話でお申し込みください
◎県の専門員が相談に応じます
◎保護者のみの相談も可能です
◇離乳食講習会(要予約)
場所：三野町保健センター
1歳未満児を持つ家族
6月17日(火)10：30〜11：30
希望者は5月27日〜6月3日に電話でお申し込みください
申し込み・問い合わせ：子育て支援課
【電話】73-3016