健康 健康手帳 Vol.352

市医師会提供

■12月にかかりやすい病気と体調管理
山内クリニック　山内忠茂

12月は、インフルエンザや風邪などの感染症、乾燥肌、ウイルス性胃腸炎などにかかりやすい時期です。
特に発熱した人は、医療機関を受診し、インフルエンザと新型コロナの検査を受けましょう。

●感染対策として、こまめな手洗いと消毒を心がけましょう。
マスクの着用、うがい、部屋の換気や加湿を心がけましょう。

●乾燥対策として、肌の保湿のために、保湿クリームなどを使いましょう。
高齢者は脱水症になりやすいため、冬場であっても、こまめに水分補給をしましょう。

●免疫力を高めるために、ビタミンやミネラルを豊富に含む、バランスのとれた食事をとりましょう。
睡眠不足は、免疫力低下につながるため、十分な睡眠をとりましょう。

●低体温を防ぐために、部屋の温度、湿度の管理に心がけましょう。
暖かい服装にし、室内外の寒暖差を減らす工夫をしましょう。高齢者は、寒いと特に、運動不足になりがちです。ウオーキングや部屋の中でできるストレッチや筋トレなど、なるべく身体を動かしましょう。