健康 6月健康相談・各種教室・健診ガイド

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■弓削地区
○プレイルーム開放日
毎週金曜9：00～12：00　弓削保健センター
○特定健診・がん検診★
2日(月)8：30〜11：00　弓削開発センター(佐島)
3日(火)8：00〜11：00　13：00〜14：00　せとうち交流館
4日(水)8：00〜11：00　せとうち交流館
5日(木)8：00〜11：00　13：00〜14：00　弓削保健センター
○健康相談★
10日(火)9：30～10：30　せとうち交流館

■生名地区
○1歳6か月児・3歳児健診★
23日(月)受付…11：30～11：50　生名保健センター
○健康相談・健診結果説明会★
24日(火)9：00～11：00　生名保健センター
○まめちびクラブ★
26日(木)10：00〜11：30　生名保健センター

■岩城地区
○健康相談★
9日(月)10：00～11：00　岩城総合支所2階
○デイケア★
11日(水)13：30～15：00　岩城保健センター

■魚島地区
○特定健診・がん検診★
13日(金)9：30～11：00　魚島保健福祉センター
○歯科健診★
13日(金)9：30〜12：00　13：00～14：00　魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
6月4日～10日は「歯と口の健康週間」。お口の健康は、全身の健康状態を左右します。お口の機能低下に早めに気づき、適切に対応することが大切です。お口の衰えのサインは以下のとおりです。
・滑舌が悪くなった
・むせる・食べこぼす
・上手く飲み込めない
・食事に時間がかかる
・硬いものが食べにくい
・口が渇く、口臭が気になる
徐々に進んでいく機能低下は、自分では気づきにくいもの。次の「滑舌チェック」をしてみてください。

◇滑舌チェック
・「パタカ」をはっきりと、早口で、10回言うのにかかるタイムを計ります
※6秒以上は滑舌が悪くなっています。

◇滑舌をよくする運動
一日2～3回
・はっきり大きな声で「パタカラ」と20回言う。なるべく早口で

◇舌の筋肉を鍛える運動
20回ずつ　一日2～3回
(1)なるべく早く舌を出し入れ
(2)口を閉じたまま、舌でほほの内側をしっかり押す(左右交互に)。
(3)口を閉じたまま舌回し(左回し右回しを交互に)。
(4)音が出るように舌打ち

◇唇の筋肉を鍛える運動
20回ずつ　一日2～3回
・頬を大きく膨らまし、空気が漏れないように左右にぶくぶく

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120