健康 こんにちは! 保健師です

■お酒のはなし
～今より減らそう!できれば週2日休肝日!～
12月に入り、飲酒の機会が増える時季になってきました。
今一度飲酒習慣を見直し、お酒と上手に付き合っていきましょう。
令和6年度の仁淀川町特定健診(40～74歳)の質問票調査結果によると「毎日飲酒している」と答えた方の割合は、男女とも国や県に比べて高くなっています。
お酒は適量であればリラックス効果やコミュニケーションを円滑にするなどの効果がありますが、飲み過ぎると肝臓の障害やアルコール依存症など健康を害する危険があります。いつまでもお酒を楽しみ、健康に過ごすためにも「あなたの健康を守る12の飲酒ルール」を心がけることが大切です。

○あなたの健康を守る12の飲酒ルール
(1)飲酒は1日20g(純アルコール量)以下
(2)女性・高齢者は少なめに
(3)赤型体質(少量の飲酒で顔が赤くなったり心臓がドキドキしたりする人)も少なめに
(4)たまに飲んでも大酒しない
(5)食事と一緒にゆっくりと
(6)寝酒は極力控えよう
(7)週に2日は休肝日
(8)薬の治療中はノーアルコール
(9)入浴・運動・仕事前はノーアルコール
(10)妊娠・授乳中はノーアルコール
(11)依存症者は生涯断酒
(12)定期的に健診を
～厚生労働省ホームページより～

・ビールなら…5%　ロング缶1本(500ml)
・チューハイなら…7%　缶1本(350ml)
・日本酒なら…1合(180ml)
・ワインなら…グラス2杯弱(200ml)
・焼酎なら…25度　グラス1/2杯(100ml)
・ウィスキーなら…ダブル1杯(60ml)
純アルコール量20ℊ相当の酒

問い合わせ：仁淀川町役場健康福祉課
【電話】35-0888