健康 [シリーズ]田川市立病院だより

■運動するベストなタイミングはいつ?
食後30分以内の運動は、体内の血糖値上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐことに効果的です。生活習慣病予防やダイエットを目的とする場合は、食後30分以内に無理のない範囲で有酸素運動やスロースクワットなど、筋肉が疲労する運動をおすすめします。糖尿病の持病がある人は、食後すぐに過度な運動を行うと低血糖を引き起こす恐れがあります。ある程度血糖値が上昇してくる食後1時間ごろから「すこしキツイ」と感じる程度の運動を始めることが望ましいとされています。

■忙しいあなたにおすすめ!
食後に運動する時間が取れないという人は「立って〇〇する」時間を増やすことから取り組みましょう。食後に立つ時間を習慣化するだけでも、エネルギー消費が増え、下半身の筋力低下予防と高血糖予防につながります。
※血糖コントロールが悪い人、腎臓・心臓に持病がある人は、運動習慣を検討する前に必ずかかりつけ医に相談してください。

◎食後のスマホやテレビを見る時間にも、「立って〇〇する」意識を持とう!

◎病院ボランティア募集!

問合せ：田川市立病院
【電話】44-2100