健康 秋音 光のWellness style(ウェルネス スタイル)

皆さま、こんにちは!古賀市ふるさと大使の秋音光(あきねひかる)です♪
美と健康についてお届けするコーナーの第2回目は、座ったままできる”肩凝り解消ストレッチ”をご紹介♡

(1)右肘を曲げて持ち上げ、左手で肘を掴(つか)む
(2)肘を後ろ方向へ、さらに内側にも引っ張る
(3)右腕が後頭部まで来たら、頭で腕を後方に押すイメージで顔を正面に向け、10秒キープ
反対側も同様に行いましょう
脇・二の腕・肩甲骨周りが伸びてきます
★ポイント
・背筋を伸ばして、肩はなるべく下げたまま行う
・痛過ぎる場合は無理に引っ張らず、呼吸をしながら行いましょう

寒くなると筋肉が固まって、血の巡りが悪くなったり代謝も下がりがち。
肩甲骨をしっかり動かすことで、全身がポカポカしてきます★いつでもできる簡単ストレッチで、心も身体も元気に過ごしましょう!!