健康 あなたの腎臓は疲れていませんか?

◆～腎臓はどんな仕事をしているのか～
腎臓は、握りこぶしくらいの大きさで、身体に2つあります。全身の臓器と密接に関係しており、多くのはたらきがあります。
(1)血圧の調整
(2)体内の水分調節
(3)骨を作る
(4)血液を作る(赤血球など)
(5)老廃物を尿として体外に排出する

◆～健診結果を見直してみましょう～

◆～腎臓を守るためのポイント～
(1)バランスの良い食事をとる
・主食…ご飯・パン・めん
・主菜…肉・魚・卵・大豆・牛乳
・副菜…野菜・いも・海藻・きのこ
・水分
・汁物
・果物
※べジファースト　野菜から先に!
(2)塩分を控える
・汁は残す
・調味料はかけずに少しだけつける
(3)お酒は控えめに
(4)適切な水分摂取をする
(5)適度な運動を定期的に行う
(6)禁煙する
(7)ストレスを溜め込まない

問い合わせ：健康課　健康推進担当(保健センター)
【電話】953-2211(内線362～366)