健康 健康information

市民の皆さんの健康づくりに関する情報をお知らせします。

◆(血糖値がちょっと高めの人へ)糖尿病予防教室
日時：11月28日(金)9：30～13：00
・受付…9：00～
場所：那珂川市保健センター
対象者：健診などでの血液検査の値で、血糖値100～125mg/dlまたはHbA1c5.6～6.4%に該当する人
※糖尿病の治療をしている人は除きます。
※本人が来られない場合は家族でもOK!
費用：無料
定員：先着20人
持ち物：筆記用具、健診結果(持っている人)、飲み物
内容：
(1)保健師による絶対知っておきたい!糖尿病の基本
・糖尿病って何が怖いの?
・健診結果は何を教えてくれているの?
(2)健康運動指導士による効果的な運動方法
・簡単and効果的な運動方法をご紹介!
(3)管理栄養士による食事の基本
・食べ方の裏技をご紹介!
・自分に合ったご飯量ってどれくらい?
申込先：保健センター(【電話】953-2211)に電話で申し込みください。

◇糖尿病から腎不全や人工透析にならないためには?
・糖尿病を放置しないで!
糖尿病はほとんど自覚症状なく進行し、重症化すると、合併症を引き起こします。
新たに人工透析が必要となる人の約4割は、「糖尿病性腎症」(糖尿病が原因で腎機能が低下すること)によるものです。

・健診の結果をもらってからが大事!
自身の健康状態を把握するために、年に1度は健康診断を受けましょう。
また健診結果が要精密検査だった場合は、必ずかかりつけ医を受診しましょう。

◆年に1回　受けて安心　特定健診!
特定健診とは、加入先の健康保険者が実施する、生活習慣病の予防や早期発見を目的とした健診です。40歳～74歳の人が対象で、メタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満)に着目し、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを検査します。
検査項目：
・問診
・医師による診察
・身体計測(身長・体重・腹囲測定)
・血圧測定
・尿検査
・血液検査

◇そもそもメタボリックシンドローム(メタボ)とは?
食べすぎや運動不足といった生活習慣の偏りによって、内臓脂肪が過剰に蓄積し、血圧高値・血糖高値・脂質異常のうち2つ以上が重なった状態のことです。
メタボは、血管の老化を早め、自覚症状がないまま心臓病や脳梗塞などの重大な病気になるリスクを上げてしまいます。健診を受けた人で対象の人には、保健師や管理栄養士による健康づくりのサポートを行っています。ぜひ活用ください。
健康な毎日を続けていくには、小さな変化を見つけて早めに対策することが大切です。今はなんともないからといって、健診を受けないのはもったいない!
毎年健診を受けることで、自覚症状として表れにくい体の中の変化を確認しましょう。

◆食生活改善推進会のおすすめレシピ「おろしだれで減塩ロール豚」
◇材料(4人分)
・豚もも肉しゃぶしゃぶ用…160g
・塩…少々
・酒…少々
・片栗粉…適量
・長ねぎ…20g
・しょうが…8g
・ごま油…適量
・キャベツ…200g
・オクラ…8本
・大根おろし…200g
・だし汁…240cc
・しょうゆ…小さじ4
・みりん…小さじ4
・砂糖…小さじ2

◇作り方
(1)豚肉は塩、酒で下味をつけて、肉を広げて片栗粉を振る。肉の上にみじん切りにした長ねぎとしょうがを置き、ロール状に巻いてから半分に切る。
(2)キャベツは食べやすい大きさに切る。オクラはゆでて半分に切る。
(3)フライパンにごま油を熱し、(1)の肉を転がしながら焼く。肉に火が通ったら、キャベツもさっと炒めてAの調味料を熱してひと煮立ちさせて、器にもりつけ、オクラを添える。

◇1人分の栄養価
エネルギー：169kcal
塩分：1.3g

◆こころの悩み無料相談
日時：12月3日(水)14：30～15：30
※1人30分程度
場所：保健センター
内容：心の悩み、不安、不眠、ひきこもり、アルコール・薬物問題などで悩んでいる人や、家族からの相談に専門の医師が応じます。プライバシーは厳守します。ひとりで悩まず、まずは電話ください。(相談料無料)
定員：2人(先着順)
申し込み：11月26日(水)まで

◆市民健康診査(集団健診)
日時：1月18日(日)、19日(月)、20日(火)8：00～11：00
場所：保健センター
内容：特定健診、一般健診、後期高齢者健診、がん
検診(大腸、胃(X線検査)、乳、肺(65歳以上
は結核健診含む)、子宮頸、前立腺)
※　1月19日(月)は、子宮頸がん検診を女性医師が対応
します。また、託児を行います。(要予約)
※　1月20日(火)は、健診後に減塩みそ汁の試食ができ
ます。(数に限りがあります)
申し込み：12月12日(金)までに予約センターで予約を取ってください。
【電話】0120-127-133　9：00～17：00(土日祝日、12月29日(月)～1月4日(日)除く)【URL】https://e-reservar.jp/nakagawa-city(24時間受付)

WEB予約はこちら
健(検)診に関する詳細はこちら
※二次元コードは本紙をご覧ください。

◆市民健康診査(個別健診)
日時：令和8年3月31日(火)まで
※各がん検診、一般健診、歯科健診は令和8年2月28日(土)まで
場所：実施医療機関
内容：特定健診・一般健診・後期高齢者健診・歯科健診・がん検診(大腸、胃(内視鏡検査)、乳、子宮頸)
※個別健診を実施している医療機関、検査項目は、市ホームページをご覧いただくか、保健センターまで問い合わせください。
申し込み：事前に医療機関に直接予約をしてください。
※個別健診受診の際は必ず受診券が必要となります。お手元に受診券がない場合は受診券の事前申請が必要です。受診前までに保健センターに電話してください。(一般健診・がん検診・歯科健診の受診券のみ電子申請が可能です)後期高齢者健診の受診券は福岡県後期高齢者医療広域連合(【電話】651-3111)へ問い合わせください。

詳しくはこちら
受診券の電子申請はこちら
※二次元コードは本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康課　　健康推進担当
【電話】953-2211(内線362〜366)